8 “CHÌA KHOÁ” TĂNG CƯỜNG SỨC KHOẺ CHO NAM GIỚI

01/08/2021 Tin nam khoa 0

1. Vận động

Vận động không có nghĩa là bạn phải dành quá nhiều thời gian để ra sân vận động hoặc tập thể dục.

Vận động giúp giảm mỡ và có tác dụng như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên.

Có thể là leo cầu thang thay vì đi thang máy, đi dạo với chú chó của bạn, chơi với trẻ, chơi bóng với bạn bè, làm vườn…

Duy trì hoạt động thể thao còn giúp tăng cường sức khỏe tâm thần, tốt cho tim và cơ xương.

2. Tránh những nơi ô nhiễm

Tránh xa những căn phòng có khói thuốc

, những khu vực giao thông đông đúc.

Tránh tập thể dục gần những khu vực giao thông đông đúc. Bạn có thể tập thể dục trong nhà nếu chất lượng không khí tốt. Cách tốt nhất là trồng nhiều cây xanh trong vườn

3. Giảm căng thẳng:

Mỗi ngày bạn hãy dành ra 30 phút để làm những việc mình thích như đi dạo trên bãi biển, đi dạo trong công viên, đọc sách, nghe nhạc, xem phim để giảm bớt căng thẳng.

4. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.

Một giấc ngủ ngon và sâu giúp tế bào da phục hồi, đẩy lùi quá trình lão hóa. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đủ, bạn sẽ thức dậy với tâm trạng hứng khởi và não bộ cũng sẽ hoạt động hiệu quả hơn.

Nếu bị thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của cơ thể.

5. Chế độ ăn uống lành mạnh

Kết hợp với chế độ ăn uống lạnh mạnh, hạn chế chất béo.

Tránh đồ ăn nhanh vì chúng là một trong những nguyên nhân khiến bạn nhanh già. Bạn nên ưu tiên các loại protein nạc, sữa ít béo, rau lá xanh, trái cây, các loại đậu và hoa quả , giàu các loại vitamin và dưỡng chất là bí quyết để tăng cường sức khỏe và tăng tuổi thọ.

6. Cười nhiều hơn

Người ta vẫn thường nói, tiếng cười là liều thuốc bổ. Cười giúp giải phóng endorphins, mang lại tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc. Tiếng cười còn là “vũ khí” để giảm căng thẳng và lo lắng, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh có liên quan đến stress.

7. Uống đủ nước

Trong cơ thể con người, nước chiếm khoảng 60% và có vai trò vô cùng quan trọng. Nước là cơ sở cho các phản ứng hóa học trong cơ thể, Thiếu nước có thể dẫn tới tình trạng mệt mỏi, tác động xấu tới thận, da và làm tăng nhịp tim.

Vì vậy, uống đủ nước mỗi ngày có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và tăng cường tiêu hóa. Bạn nên ưu tiên nước lọc hoặc các loại trái cây nhiều nước, hạn chế đồ uống có ga và thức uống có bổ sung đường.

8. Duy trì “chuyện yêu”

Duy trì “chuyện yêu” đều đặn giúp giải tỏa ức chế, đốt cháy năng lượng, giữ dáng, cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tim.

Ngoài ra, theo các chuyên gia, bạn hãy tăng cường những thực phẩm như hàu, giá đỗ, socola, thịt bò, cá hồi,… vào chế độ ăn để tăng cường sức khoẻ nam giới và có những phút giây thực sự thăng hoa.

BS Lê Vũ Tân

Thông Tin Liên Hệ

8 “CHÌA KHOÁ” TĂNG CƯỜNG SỨC KHOẺ CHO NAM GIỚI